✨ DNES: Zľava 35 % na vybrané instantné jedlá > CHCEM ZĽAVU

Magazín

Ponaťahuj sa s KetoMixom – 7. lekcia

06.03.24 79

Zdieľať



Udržujte si zdravé telo vďaka KetoMix cvičebným lekciám.

protáhni se s ketomix

Aby ste si podľa dnešnej lekcie precvičili naozaj všetky časti tela dokonale, budete tento raz potrebovať 2 pomôcky – pás na cvičenie a blok (postačí aj knižka) ako oporu. Uvidíte, že vám pomôžu určité pozície precvičiť omnoho lepšie a dôkladnejšie.

Na začiatku lekcie sa budeme spoločne venovať hornej časti trupu, ramenám, otvoreniu hrudníka a tým spojeným odstránením stresu. Rovný chrbát je totiž veľmi dôležitý. Vďaka správnemu držaniu tela môžete predísť bolestiam hlavy, krčnej chrbtice alebo zlému spánku. Následne si v pozícii „mačky“, ktorú už dobre poznáte z našich predchádzajúcich lekcií, precvičíme panvu. Tento cvik je skvelý obzvlášť pre vás, ktorí máte sedavé zamestnanie. Výborne si tak uvoľníte sedacie svalstvo a bedrá. Lekciu zakončíme precvičením dolnej časti tela, členkov a stehien. Nezabudnite všetky pozície opäť poriadne predýchať.

Zapamätajte si

Túžite po krásne tvarovanej postave? Ak chcete zdravo schudnúť, bez kvalitného a dostatočne dlhého spánku sa rozhodne neobídete. Každé cvičenie je neodmysliteľne spojené s potrebou regenerácie. Kým počas cvičenia sa telo unaví, počas spánku sa začne tvoriť takzvaný rastový hormón, ktorý má za úlohu regeneráciu a rast svalovej hmoty. Ak nespíte dostatočne dlho, telo začne strácať svalovú hmotu. V priemere by mal dospelý človek spať 7 až 9 hodín denne. Najlepšie je, keď sa prebudíte na konci spánkového cyklu, pretože sa budete cítiť svieži a odpočinutí.

Páči sa vám článok? Pošlite ho ďalej...



+421 950 103 233
(Po-Pia: 9-16 h)

Keto jedlá
Prihlásenie

Cookies

Používame súbory cookie na zabezpečenie správneho fungovania vášho obľúbeného e-shopu, na prispôsobenie obsahu stránok vašim potrebám, na štatistické a marketingové účely a personalizáciu reklám od Googlu a ďalších spoločností. Kliknutím na tlačidlo „Povoliť všetko“ nám udelíte súhlas s ich zberom a spracovaním a my vám poskytneme ten najlepší zážitok z nakupovania.

Vaše nastavenie súborov cookie

Tu máte možnosť prispôsobiť soubory cookie v súladu s vlastnými preferenciami a neskôr nastaviť alebo kedykoľvek vypnúť v pätičke webu.

Technické cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie webu a všetkých funkcií, ktoré ponúkajú.

Personalizáciu prevádzame na základe vami prehliadnutého tovaru. Ďalej potom upravujeme zobrazovaný obsah podľa toho, čo vás zaujíma.

Tieto cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a za pomoci získaných dát potom môžeme zlepšovať zážitok z nakupovania zákazníkom.

Tieto cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami vrátane Googlu na prenos osobných údajov a personalizáciu reklám, aby boli pre vás zaujímavé.