Zacvičte si jednoduché cviky s prvkami jogy, ktoré pomôžu telu poriadne sa ponaťahovať. Naučíte sa správne dýchať a výborne tým doplníte priebeh diéty.
V tejto lekcii sa budeme venovať chodidlám, na ktoré pri cvičení často zabúdame. Chodidlá sú ale veľmi dôležitou častou nášho tela – vašu váhu nosia celý deň a významne určujú držanie tela. Ak sa chodidlo vo svojej funkcii nezapája správne, môžu sa u vás objavovať nepríjemné dôsledky v podobe bolesti akejkoľvek časti pohybového aparátu, progresia artrotických zmien a mnoho ďalších problémov. Bohužiaľ, moderná obuv a sedavý spôsob života kondícií chodidiel príliš nepomáha. A tak sa im dnes budeme venovať o trošku viac.
V tejto lekcii sa budeme zaoberať aj zvyškom tela, to je samozrejmé. Jednotlivé pozície pracujú s kĺbmi a svalmi tak, ako ste už z našich predchádzajúcich videí zvyknutí. Novinkou je, že sa stretnete s ľahšou dynamikou, ktorá vám prehreje telo a rozhýbe vašu chrbticu.
Ničoho sa nebojte, všetko hravo zvládnete.
Zapamatujte si
Noha se skládá z 19 svalů, 107 vazů a 26 kostí. Je to nejzatěžovanější orgán lidského těla, o čemž svědčí i fakt, že člověk ujde během svého života přibližně 100 000 km. Noha plní hned několik funkcí. První z nich je funkce statická, která se projevuje oporou vzpřímeného těla. Dynamická funkce je nezbytná pro chůzi a adaptační funkce přizpůsobuje nohu nerovnému povrchu, tlumí nárazy během chůze, běhu atd. Tyto nárazy se pak přenášejí na další segmenty těla a jsou tlumeny páteří.
Tip! Objednejte si dietní balíček KetoMix.
Balíček keto diety na 2 týdny pro muže
Balíček keto diety na 2 týdny pro ženy
Balíček keto diety na 3 týdny pro muže
Balíček keto diety na 3 týdny pro ženy
