+421 950 103 233
(Po–Pá: 9–16h)

Recepty

Špenátová roláda s tvarohovou náplňou

26.02.24 448

Zdieľať



Čo budete potrebovať na 1. porciu:

Od 2. fázy

Čo budete potrebovať na 1. porciu:

Roláda

  • 1 odmerku syrovej omelety KetoMix,
  • 1 bielok,
  • 3 lyžice špenátového pretlaku (aj s vodou, ktorú balíček obsahuje),
  • Soľ, čierne mleté korenie, cesnak.

Sypkú zmes na omeletu vyšľahajte spolu s bielkom a tromi lyžicami špenátu. Osoľte, okoreňte a pridajte nastrúhaný cesnak. Šľahajte tak dlho, kým nebude konzistencia hustá. Predhrejte rúru na 200°C. Pripravte si plech s papierom na pečenie, cesto rozotrite na ploche asi 30 x 20 cm a pečte cca 13 až 15 minút

Náplň

  • 1 nízkotučný tvaroh,

  • soľ, čierne korenie,
  • malá červená cibuľa, jeden strúčik cesnaku,
  • jeden plátok šunky 96 % mäsa (asi 20 g).

Postup:

Cibuľku a šunku  nakrájajte na drobné kocky. Cesnak prelisujte a všetko spolu s tvarohom premiešajte. Osoľte a okoreňte. Upečenú roládu opatrne ešte za tepla zrolujte a nechajte chvíľu vyhladiť. Potom ju rozviňte, natrite náplňou, opäť zrolujte a dajte chladiť vo fólii do chladničky. Roládu rozkrojte na osem dielikov. Jedna porcia budú teda 4 dieliky.

Páči sa vám článok? Pošlite ho ďalej...



+421 950 103 233
(Po–Pá: 9–16h)

Produkty a e-shop
Prihlásenie

Cookies

Používame súbory cookie na zabezpečenie správneho fungovania vášho obľúbeného e-shopu, na prispôsobenie obsahu stránok vašim potrebám, na štatistické a marketingové účely a personalizáciu reklám od Googlu a ďalších spoločností. Kliknutím na tlačidlo „Povoliť všetko“ nám udelíte súhlas s ich zberom a spracovaním a my vám poskytneme ten najlepší zážitok z nakupovania.

Vaše nastavenie súborov cookie

Tu máte možnosť prispôsobiť soubory cookie v súladu s vlastnými preferenciami a neskôr nastaviť alebo kedykoľvek vypnúť v pätičke webu.

Technické cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie webu a všetkých funkcií, ktoré ponúkajú.

Personalizáciu prevádzame na základe vami prehliadnutého tovaru. Ďalej potom upravujeme zobrazovaný obsah podľa toho, čo vás zaujíma.

Tieto cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a za pomoci získaných dát potom môžeme zlepšovať zážitok z nakupovania zákazníkom.

Tieto cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami vrátane Googlu na prenos osobných údajov a personalizáciu reklám, aby boli pre vás zaujímavé.