Jeseň je ideálny čas na chudnutie 🍂

Použite kód JESEN30 a získajte 30 % zľavu na všetko nezlacnené

Magazín

Ponaťahuj svoje telo s KetoMixom – 18. lekcia

03.04.24 105

Zdieľať



Svaly v oblasti vnútorných stehien a slabín využívate častejšie, ako by ste si možno mysleli. Zakaždým, keď chodíte, otáčate sa alebo sa len zohnete, hrajú tieto svaly kľúčovú rolu v udržaní rovnováhy, stability a bezpečného pohybu.

V joge sú cviky na otváranie bedier kľúčové. Pomáhajú vám vo všetkých smeroch, pretože uvoľňujú dolnú časť chrbta a umožňujú vám precvičiť jednotlivé pozície. Preto by ste sa mali aspoň 1x za týždeň venovať krátkemu cvičeniu, ktoré je na tieto svaly zamerané.

Začať môžete už dnes, a to s našou ďalšou lekciou. Nájdete v nej kombináciu pozícií, ktoré otvárajú bedrové kĺby a naťahujú vnútornú stranu stehien. A to všetko s dôrazom na správne predýchanie jednotlivých pozícií. Vhodnými polohami rovnako bedrové kĺby aj zatvoríme a koniec lekcie bude venovaný relaxácii.

Panvová oblasť je označovaná ako „nádoba emócií“, sval bedrového kĺbu ako „sval duše“ či „sval emócií“. Po dnešnom cvičení vám teda prinesie aj emočné uvoľnenie, čo v tejto dobe určite oceníte.

Páči sa vám článok? Pošlite ho ďalej...



+421 950 103 233
(Po-Pia: 9-16 h)

Keto jedlá
Prihlásenie

Cookies

Používame súbory cookie na zabezpečenie správneho fungovania vášho obľúbeného e-shopu, na prispôsobenie obsahu stránok vašim potrebám, na štatistické a marketingové účely a personalizáciu reklám od Googlu a ďalších spoločností. Kliknutím na tlačidlo „Povoliť všetko“ nám udelíte súhlas s ich zberom a spracovaním a my vám poskytneme ten najlepší zážitok z nakupovania.

Vaše nastavenie súborov cookie

Tu máte možnosť prispôsobiť soubory cookie v súladu s vlastnými preferenciami a neskôr nastaviť alebo kedykoľvek vypnúť v pätičke webu.

Technické cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie webu a všetkých funkcií, ktoré ponúkajú.

Personalizáciu prevádzame na základe vami prehliadnutého tovaru. Ďalej potom upravujeme zobrazovaný obsah podľa toho, čo vás zaujíma.

Tieto cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a za pomoci získaných dát potom môžeme zlepšovať zážitok z nakupovania zákazníkom.

Tieto cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami vrátane Googlu na prenos osobných údajov a personalizáciu reklám, aby boli pre vás zaujímavé.