Jednoduchý a zdravý začiatok dňa? To sú raňajky s nízkym obsahom sacharidov.
Pre udržanie stabilnej hodnoty energetického príjmu a pre správny chod organizmu je nutné začať deň raňajkami. To už dnes vie skoro každý. Pri nízkosacharidovej diéte by bolo najlepšie raňajkovať do 30 minút od prebudenia. Naštartujete tým svoje telo a ľahšie začnete chudnúť. Je potrebné dbať na výber potravín a starostlivo si strážiť dostatočný prísun živín, ako sú bielkoviny, minerálne látky a vitamíny. Nízkosacharidové raňajky s vyšším obsahom bielkovín sú skvelým štartom do nového dňa. Nebudete po nich veľmi dlho hladní, a zároveň budete plní energie.
S týmto novým receptom na „miešané vajcia“ budete mať pripravené zdravé raňajky plné bielkovín s minimom sacharidov za 2 minúty. Na prípravu vám stačí KetoMix omeleta s príchuťou slaniny a syra, cibuľa, huby, olej a voda.
Vajíčko - malý zázrak?
Vajíčko ve skořápce v syrovém stavu váží běžně 50-60 gramů. Co všechno konzumací vejce tělo získá?
Výživové údaje vajíček:
- bílkoviny 6 gramů,
- sacharidy 0,47 gramů
- tuky 5 gramů,
- vápník 27 mg.
Klady vajíček jsou ve velmi nízkém obsahu sacharidů a vysokém podílu bílkovin. Ke snídani jsou vajíčka v dietě perfektní volbu. Bílkoviny v něm obsažené jsou plnohodnotné, takže obsahují všechny esenciální aminokyseliny. Kromě toho obsahují vitamíny A, D, E, B, B12 a z minerálních látek třeba draslík, fosfor i železo. Druhou stranou této mince je cholesterol. Toho ve vajíčku najdete 150-340 mg. Současně také obsahují lecitin, který cholesterol zase snižuje. Takže jejich konzumace se bát nemusíte.
Tip! Věděli jste, že jedna dávka SimplyMix má více bílkovin než 3 vajíčka? Vyzkoušejte ji..
Podívejte se i na jiné přípravy vajíček v našich receptech:
- neohranou klasikou na snídaně i oslavy jsou pomazánky z vajíček,
- vejce je chutný pomocník do salátů, např. tuňákový salát, salát z ředkviček,
- pochutnejte si i mimo svátky jara na velikonoční nádivce,
- upečte špenátový quiche,
- a křupněte si brokolicových kroket.
