Svaly v oblasti vnútorných stehien a slabín využívate častejšie, ako by ste si možno mysleli. Zakaždým, keď chodíte, otáčate sa alebo sa len zohnete, hrajú tieto svaly kľúčovú rolu v udržaní rovnováhy, stability a bezpečného pohybu.
V joge sú cviky na otváranie bedier kľúčové. Pomáhajú vám vo všetkých smeroch, pretože uvoľňujú dolnú časť chrbta a umožňujú vám precvičiť jednotlivé pozície. Preto by ste sa mali aspoň 1x za týždeň venovať krátkemu cvičeniu, ktoré je na tieto svaly zamerané.
Začať môžete už dnes, a to s našou ďalšou lekciou. Nájdete v nej kombináciu pozícií, ktoré otvárajú bedrové kĺby a naťahujú vnútornú stranu stehien. A to všetko s dôrazom na správne predýchanie jednotlivých pozícií. Vhodnými polohami rovnako bedrové kĺby aj zatvoríme a koniec lekcie bude venovaný relaxácii.
Panvová oblasť je označovaná ako „nádoba emócií“, sval bedrového kĺbu ako „sval duše“ či „sval emócií“. Po dnešnom cvičení vám teda prinesie aj emočné uvoľnenie, čo v tejto dobe určite oceníte.
Tip! Objednejte si dietní balíček KetoMix.
Balíček keto diety na 2 týdny pro muže
Balíček keto diety na 2 týdny pro ženy
Balíček keto diety na 3 týdny pro muže
Balíček keto diety na 3 týdny pro ženy
