.jpg){kind=logo}
Dnešná lekcia je orientovaná viac na relaxáciu a upokojenie tela, dychu aj mysle. Relaxácia je totiž jednou zo základných techník jogy a je pre telo veľmi dôležitá. Uvoľňuje, upokojuje a odstraňuje duševnú aj fyzickú únavu. Celkovo pôsobí na telo veľmi blahodarne.
Na začiatku lekcie sa budeme venovať predovšetkým správnemu dýchaniu a cvikom, ktoré naladia telo na jeho následné ponaťahovanie. Dlhšia a dôkladnejšia relaxácia dokonale uvoľní všetky svaly v tele, oblasť hlavy a chrbta, kde býva najväčšie napätie. Uvoľňovanie bude ďalej smerovanie do nôh a končekov prstov. Vďaka dokonale zostaveným cvikom posilníte zároveň stred tela a svaly hlbokého stabilizačného systému.
Zapamätajte si
Umenie relaxácie tela a mysle významne ovplyvňuje kvalitu života. Relaxácia navodzuje vnútorný pocit spokojnosti a uvoľnenia. Je to schopnosť, ktorá má trvalý charakter a je nám vždy k dispozícii. Ďalšie plus je v tom, že táto technika vás nestojí žiadne peniaze. Avšak pozor, zadarmo nie je. Relaxáciu je potrebné si osvojiť. Je k tomu potrebné vynaložiť určité úsilie, čas a trpezlivosť. Akonáhle ju však raz zvládnete, pomôže vám vo veľmi širokej škále situácií a môžete ju použiť kedykoľvek.
Sdílejte jej s přáteli
