Stredná nadváha
Máte strednú nadváhu, teda BMI medzi 30 - 35? Odporúčame vám pustiť sa do KetoMix diéty na dobu aspoň 6 týždňov. Zbavte sa kíl navyše pohodlne, rýchlo a bez hladu.
Pre strednú nadváhu vám odporúčame
Na obdobie 6 týždňov budete potrebovať dva cenovo zvýhodnené balíčky jedál, ktoré dohromady obsahujú 154 porcií. Balíčky sú rozdelené na 1. a 2. fázu diéty.
Fáza 1.
2 týždeň 1 balíček
- Detailný jedálniček na celú dobu diéty,
- 70 porcií (5 KetoMix jedál denne),
- ľahká príprava a skvelá chuť,
- kompletný sprievodca keto diétou,
- zadarmo výživové poradenstvo a šejker.
Fáza 2.
4 týždeň 1 balíček
- 84 porcií (3 KetoMix jedlá denne),
- pestrý výber jedál,
- ľahká príprava jedál a skvelá chuť,
- sprievodca keto diétou a kuchárka,
- zadarmo výživové poradenstvo.
Fáza 1.
Ako dlho trvá?
2 týždne.
Koľko jedál denne?
5× jedlo KetoMix každé 3 hodiny.
Koľko zeleniny?
Až 500 g zeleniny denne.
Koľko orieškov?
Až 30 g orieškov denne.
Fáza 2.
Ako dloho trvá?
4 týždne.
Koľko jedál denne?
3× jedlo KetoMix, 2× bežné nízkosacharidové jedlo.
Koľko zeleniny?
Až 500 g zeleniny denne.
Koľko orieškov?
Až 30 g orieškov denne.
Vzorové jedálničky
Neviete si rady, ako jedlá správne vyskladať? Pozrite sa na nás vzorový jedálniček. Okrem výhodného balíčku je dobré dokúpiť si aj ostatné jedlá, napríklad konjakové cestoviny. Tie sa nepočítajú ako KetoMix jedlo.
Počas dní, kedy ste v práci:
7:00
Raňajky proteínový puding
10:00
Desiata proteínový kokteil s jahodovou príchuťou
13:00
Obed syrová polievka so zeleninovým šalátom
16:00
Olovrant slaninové proteínové nachos s barbecue omáčkou
19:00
Večera zeleninová omeleta s restovanými šampiónmi a zeleninou
Počas dní voľna:
9:00
Raňajky proteínový chlieb s čokoládovým krémom KetoMix
12:00
Desiata veľký zeleninový šalát so sušeným mäsom
15:00
Obed proteínový kokteil s kávovou príchuťou
18:00
Olovrant proteínové cestoviny s nízkokalorickým kečupom, kaleráb
21:00
Večera proteínové nachos, guacamole
Aké KetoMix potraviny si mám kúpiť?
Jedlá z KetoMix diéty si môžete kúpiť aj samostatne alebo ako doplnok k výhodnému balíčku.
Dôležité odporúčania, ako efektívne chudnúť
- Jedzte vždy najneskôr 30 minút po prebudení.
- Jedzte 5× denne – pri pocite hladu môžete skonzumovať ešte jedno jedlo navyše.
- Zeleninu a konjakové cestoviny môžete jesť kedykoľvek počas dňa. Nepočítajú sa do dávky 5-tich jedál denne .
- Pitný režim je dôležitý – voda pomáha vášmu telu vylučovať škodlivé látky a toxíny, ktoré sa pri chudnutí uvoľňujú. Pite teda aspoň 2-3 litre denne.
- Až 500 g zeleniny denne – naučte sa jesť zeleninu. Pomáha správnej funkcii vášho tráviaceho systému.
- Povolených je 20 ml 10% smotany. Napríklad do kávy.
- Nebojte sa orieškov a semienok, i keď sú tučné. Môžete ich zjesť až 30 gramov denne, vašu ketózu to neohrozí.
- Experimentujte – v našom eshope nájdete desiatky skvelých, rýchlych a chutných receptov.
