Špenátový koláč z KetoMix omelety

shutterstock_1339642346

Čo budete potrebovať

1 porcie
Od 2. fázy

Na cesto:

Na náplň:

  • misku špenátu bez vody
  • cesnak, soľ, čierne mleté korenie
  • jeden žĺtok
  • lyžicu nízkotučného tvarohu – môžete pridať kúsok nastrúhaného údeného Šmakouna (Šmakoun je špeciálne upravený vaječný bielok)

Postup

Zmes na omeletu, bielok, vodu, soľ a kypriaci prášok vymiešajte do hustej bielej peny. Dajte do malého pekáča s papierom na pečenie. Vložte do rúry približne na 10 minút pri teplote 190 až 200°C. Medzitým si pripravte špenátovú náplň. Špenát bez vody osoľte, okoreňte, pridajte cesnak, jednu lyžicu tvarohu, kúsok nastrúhaného údeného Šmakouna, jeden žĺtok a všetko premiešajte. Náplň natrite na predpečený korpus a ďalej pečte 15 až 20 minút do ružova.


monika-telupilova-foto
Autor článku
Monika Tělupilová

Výživová poradkyně s desetiletou praxí v podnikání v oblasti výživy a vystudovaná nutriční terapeutka. Založila dvě pobočky výživové poradny, a to v Šumperku v roce 2010 a v Brně v roce 2012. Za dobu působení jimi prošlo několik tisíc klientů. Každodenně pomáhá desítkám lidí s úpravou jídelníčku za účelem zdravého stravování, redukce či nabírání hmotnosti. V roce 2017 byla porotkyní a součástí nutričního týmu pečujícího o finalistky České MISS. Výsledky úspěšných klientů můžete najít v časopise Tina. Několikrát vystupovala v ČT v pořadu Sama doma a Dobré ráno. Pravidelně publikuje v Brněnském deníku Rovnost, její citace se objevují v článcích na internetových portálech v Česku i na Slovensku. Je nutriční garantkou celorepublikového projektu Pestrá strava – CEFF v České i Slovenské republice.

98 %zákazníkov náš obchod odporúča zo 387 recenzií na Heureka.sk

Sledujte nás a popýšte sa fotkami vašich receptov, a hlavne výsledkov. #letosjinakZobraziť profil

Nemáte ešte účet?

Zaregistrujte sa a získajte veľa výhod:

Darček k narodeninám - nezabudnite vyplniť dátum svojho narodenia

Zľava z opakovaných nákupov

Prehľad všetkých vašich objednávok

Rýchla opakovaná objednávka

Nemusíte vyplňovať svoje údaje

Registrovať sa

Nebudete na to sami!

Tisíce ľudí ako ste vy tu zdieľa svoje výsledky, motivujú sa navzájom a naši výživoví poradcovia Vám tu zodpovedia všetky Vaše otázky. Využite podpory od ostatných a začnite chudnúť už dnes!

PRIDAŤ SA DO SKUPINY

ČLENOVIA viac ako 16 000 členov

Možnosti dopravy

Geis
4,40 €
Zásielkovňa
3,50 €