Špenátový koláč z KetoMix omelety

shutterstock_1339642346

Čo budete potrebovať

1 porcie
Od 2. fázy

Na cesto:

Na náplň:

  • misku špenátu bez vody
  • cesnak, soľ, čierne mleté korenie
  • jeden žĺtok
  • lyžicu nízkotučného tvarohu – môžete pridať kúsok nastrúhaného údeného Šmakouna (Šmakoun je špeciálne upravený vaječný bielok)

Postup

Zmes na omeletu, bielok, vodu, soľ a kypriaci prášok vymiešajte do hustej bielej peny. Dajte do malého pekáča s papierom na pečenie. Vložte do rúry približne na 10 minút pri teplote 190 až 200°C. Medzitým si pripravte špenátovú náplň. Špenát bez vody osoľte, okoreňte, pridajte cesnak, jednu lyžicu tvarohu, kúsok nastrúhaného údeného Šmakouna, jeden žĺtok a všetko premiešajte. Náplň natrite na predpečený korpus a ďalej pečte 15 až 20 minút do ružova.


eva-sroka
Autor článku
Eva Sroka

Odbornice v oblasti PR a marketingu. Vystudovala sociální a masovou komunikaci na Univerzitě Jana Amose Komenského v Praze. Zkušenosti má z oblasti externí, interní a on-line komunikace, v řízení lidských zdrojů, CSR nebo pořádání událostí. Eva Sroka působila 18 let v největší české PR agentuře, kde se následně stala jedním z partnerů. Řídila komunikaci řady klientů v privátní oblasti. Nějaký čas působila také jako vedoucí oddělení komunikace Českého rozhlasu. Od roku 2017 se specializuje na komunikaci nízkosacharidového stravování.

98 %zákazníkov náš obchod odporúča zo 387 recenzií na Heureka.sk

Sledujte nás a popýšte sa fotkami vašich receptov, a hlavne výsledkov. #letosjinakZobraziť profil

Nemáte ešte účet?

Zaregistrujte sa a získajte veľa výhod:

Darček k narodeninám - nezabudnite vyplniť dátum svojho narodenia

Zľava z opakovaných nákupov

Prehľad všetkých vašich objednávok

Rýchla opakovaná objednávka

Nemusíte vyplňovať svoje údaje

Registrovať sa

Nebudete na to sami!

Tisíce ľudí ako ste vy tu zdieľa svoje výsledky, motivujú sa navzájom a naši výživoví poradcovia Vám tu zodpovedia všetky Vaše otázky. Využite podpory od ostatných a začnite chudnúť už dnes!

PRIDAŤ SA DO SKUPINY

ČLENOVIA viac ako 16 000 členov

Možnosti dopravy

DPD
4,40 €
Zásielkovňa
3,50 €