Brokolicový koláč – 4 porcie

Recept na brokolicový koláč. Jedlo je vhodné od 2. fázy keto diéty.

broccoli-1792236_1920

Jedlo je vhodné od 2. fázy ketónovej diéty.

Suroviny

  • 100 g kuracích pŕs
  • 1 brokolica
  • 2 cibuľa
  • 3 vajce
  • 1 cottage syr
  • soľ, mleté čierne korenie
  • olivový olej
  • 50 g eidamu 20 % t. v s. na posypanie

Postup

Brokolicu umyte, nakrájajte na ružičky, dajte variť do mäkka a následne ju roztlačte. Mäso a cibuľu nakrájajte na male kocky. Mäso okoreňte a osoľte. Na olivovom oleji orestujte cibuľu a pridajte mäso. Restujte tak dlho, kým mäso nezmäkne. Všetky suroviny spolu zmiešajte a dajte do tortovej formy s papierom na pečenie. Pečte pri teplote 220 stupňov asi 30 minút. Pár minút pred koncom posypte syrom a zapečte. 


monika-telupilova-foto
Autor článku
Monika Tělupilová

Výživová poradkyně s desetiletou praxí v podnikání v oblasti výživy a vystudovaná nutriční terapeutka. Založila dvě pobočky výživové poradny, a to v Šumperku v roce 2010 a v Brně v roce 2012. Za dobu působení jimi prošlo několik tisíc klientů. Každodenně pomáhá desítkám lidí s úpravou jídelníčku za účelem zdravého stravování, redukce či nabírání hmotnosti. V roce 2017 byla porotkyní a součástí nutričního týmu pečujícího o finalistky České MISS. Výsledky úspěšných klientů můžete najít v časopise Tina. Několikrát vystupovala v ČT v pořadu Sama doma a Dobré ráno. Pravidelně publikuje v Brněnském deníku Rovnost, její citace se objevují v článcích na internetových portálech v Česku i na Slovensku. Je nutriční garantkou celorepublikového projektu Pestrá strava – CEFF v České i Slovenské republice.

98 %zákazníkov náš obchod odporúča zo 387 recenzií na Heureka.sk

Sledujte nás a popýšte sa fotkami vašich receptov, a hlavne výsledkov. #letosjinakZobraziť profil

Nemáte ešte účet?

Zaregistrujte sa a získajte veľa výhod:

Darček k narodeninám - nezabudnite vyplniť dátum svojho narodenia

Zľava z opakovaných nákupov

Prehľad všetkých vašich objednávok

Rýchla opakovaná objednávka

Nemusíte vyplňovať svoje údaje

Registrovať sa

Nebudete na to sami!

Tisíce ľudí ako ste vy tu zdieľa svoje výsledky, motivujú sa navzájom a naši výživoví poradcovia Vám tu zodpovedia všetky Vaše otázky. Využite podpory od ostatných a začnite chudnúť už dnes!

PRIDAŤ SA DO SKUPINY

ČLENOVIA viac ako 16 000 členov

Možnosti dopravy

DPD
4,40 €
Zásielkovňa
3,50 €